Мотивация и горизонты. Для себя и сочувствующих )))

[zlaya_obovsemka]

Таблица разрядов по легкой атлетике, нормативы по бегу

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ МУЖЧИН

1. Бег, м (минут:секунд,долей секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
30м	-	-	-	-	-	4,3	4,4	4,6	4,8
50м	-	-	-	6,1	6,3	6,6	6,9	7,2	7,5
60м	-	-	6,8	7,0	7,2	7,6	7,8	8,1	8,4
60м (авто)	6,7	6,84	7,04	7,24	7,44	7,84	8,04	8,34	8,64
100м	-	10,4	10,7	11,1	11,7	12,4	12,8	13,4	14,0
100м (авто)	10,34	10,64	10,94	11,34	11,94	12,64	13,04	13,64	14,24
200м	-	21,1	21,8	22,8	24,0	25,7	26,7	28,0	29,4
200м (авто)	20,84	21,34	22,04	23,04	24,24	25,94	26,94	28,24	29,64
300м	-	-	33,8	35,3	37,3	40,0	41,5	43,4	46,0
300м (авто)	-	-	34,04	35,54	37,54	40,24	41,74	43,64	46,24
400м	-	47,5	49,5	51,5	54,0	57,8	1:00,0	1:03,0	1:06,0
400м (авто)	45,80	47,74	49,74	51,74	54,24	58,04	1:00,24	1:03,24	1:06,24
800м	1:46,3	1:49,0	1:54,5	2:00,0	2:09,0	2:20,0	2:28,0	2:35,0	2:50,0
800м (авто)	1:46,54	1:49,24	1:54,74	2:00,24	2:09,24	2:20,24	2:28,24	2:35,24	2:50,24
1000м	2:18,0	2:21,0	2:27,0	2:35,0	2:47,0	3:00,0	3:10,0	3:25,0	3:40,0
1500м	3:38,5	3:46,0	3:55,0	4:08,0	4:25,0	4:50,0	5:05,0	5:25,0	5:50,0
1 миля	3:56,0	4:03,5	4:13,0	4:26,0	4:45,0	5:10,0	5:37,5	6:07,5	-
3000м	7:52,0	8:05,0	8:26,0	8:55,0	9:30,0	10:20,0	10:50,0	11:30,0	-
5000м	13:30,0	14:00,0	14:35,0	15:20,0	16:25,0	17:50,0	18:50,0	20:30,0	-
10000м	28:20,0	29:25,0	30:35,0	32:30,0	34:30,0	37:30,0	-	-	-

2. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
15км	-	-	47:00	49:00	51:30	56:00	-	-	-
21,1км (полумарафон)	1:02:30	1:05:30	1:08:00	1:11:30	1:15:00	1:21:00	-	-	-
42,195км (марафон)	2:13:30	2:20:00	2:28:00	2:37:00	2:48:00	закончить дистанцию	-	-	-
100км	6:35:00	7:00:00	7:20:00	7:50:00	закончить дистанцию	-	-	-	-

3. Суточный бег (кол-во километров за 24ч бега)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
по шоссе	250	240	220	190	-	-	-	-	-
по дорожке	255	245	225	195	-	-	-	-	-

4. Кросс, км (минут:секунд,долей секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
1км	-	-	-	-	2:42,0	2:52,0	3:02,0	3:10,0	3:20,0
2км	-	-	-	-	6:00,0	6:30,0	6:40,0	7:00,0	7:20,0
3км	-	-	8:28,0	8:50,0	9:20,0	10:00,0	10:30,0	11:00,0	11:30,0
5км	-	-	14:40,0	15:20,0	16:20,0	17:30,0	18:20,0	19:00,0	20:00,0
8км	-	-	24:20,0	25:20,0	27:00,0	29:00,0	30:00,0	-	-
10км	-	-	30:30,0	32:30,0	34:15,0	36:15,0	-	-	-
12км	-	-	37:40,0	39:20,0	42:00,0	45:00,0	-	-	-

5. Бег в помещении, м (минут:секунд,долей секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
200м	-	21,6	22,5	23,4	24,6	26,3	27,3	28,6	30,0
200м (авто)	21,10	21,84	22,74	23,64	24,84	26,54	27,54	28,84	30,24
300м	-	-	34,5	36,0	38,0	40,6	42,1	44,0	46,6
400м	-	48,7	50,8	52,5	55,0	58,8	1:01,0	1:04,0	1:07,0
400м (авто)	46,80	48,94	51,04	52,74	55,24	59,04	1:01,24	1:04,24	1:07,24
600м	-	-	1:22,5	1:26,5	1:31,0	1:37,5	1:41,5	1:46,5	1:51,5
800м	-	1:51,0	1:56,5	2:02,0	2:11,0	2:22,0	2:30,0	2:35,0	2:52,0
800м (авто)	1:48,50	1:51,24	1:56,74	2:02,24	2:11,24	2:22,24	2:30,24	2:35,24	2:52,24
1000м	2:20,0	2:24,0	2:30,0	2:37,0	2:49,0	3:02,0	-	-	-
1500м	3:40,0	3:48,0	3:57,0	4:10,0	4:27,0	4:52,0	5:07,0	5:27,0	5:52,0
1 миля	3:57,5	4:05,0	4:15,0	4:28,0	4:47,0	5:12,0	-	-	-
3000м	7:55,0	8:08,0	8:29,0	8:58,0	9:33,0	10:23,0	10:53,0	11:33,0	-

6. Ходьба по стадиону и в помещении, м (минут:секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
1000м	-	-	-	4:10	4:25	4:40	5:10	5:40	6:10
2000м	-	-	-	8:30	9:20	10:00	10:50	11:50	12:30
3000м	-	-	-	13:20	14:20	16:00	17:00	18:00	19:00
5000м	-	-	21:30	22:50	24:40	27:30	29:00	31:00	33:00
10000м	-	41:00	45:00	48:00	52:00	57:40	1:01:00	1:05:00	-

7. Ходьба по шоссе, км (часов:минут:секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
20км	1:22:30	1:29:00	1:35:00	1:41:00	1:50:00	2:03:00	-	-	-
35км	2:33:00	2:41:00	2:51:00	3:05:00	закончить дистанцию	-	-	-	-
50км	3:52:00	4:20:00	4:45:00	5:15:00	закончить дистанцию	-	-	-	-

ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН

1. Бег, м (минут:секунд,долей секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
30м	-	-	-	-	-	4,9	5,0	5,2	5,5
50м	-	-	-	6,8	7,1	7,7	8,0	8,3	8,8
60м	-	-	7,5	7,8	8,2	8,8	9,1	9,4	9,9
60м (авто)	7,25	7,50	7,74	8,04	8,44	9,04	9,34	9,64	10,14
100м	-	11,6	12,2	12,8	13,6	14,7	15,3	16,0	17,0
100м (авто)	11,34	11,84	12,44	13,04	13,84	14,94	15,54	16,24	17,24
200м	-	24,0	25,2	26,6	28,5	31,0	32,4	34,0	36,0
200м (авто)	22,95	24,24	25,44	2 26,84	28,74	31,24	32,64	34,24	36,24
300м	-	-	39,0	41,0	44,0	48,0	50,0	53,0	56,0
300м (авто)	-	-	39,24	41,24	44,24	48,24	50,24	53,24	56,24
400м	-	54,0	56,9	1:00,0	1:04,0	1:10,0	1:13,0	1:17,0	1:22,0
400м (авто)	51,30	54,24	57,14	1:00,24	1:04,24	1:10,24	1:13,24	1:17,24	1:22,24
800м	2:01,0	2:06,0	2:13,0	2:22,0	2:35,0	2:55,0	3:05,0	3:18,0	3:35,0
800м (авто)	2:01,24	2:06,24	2:13,24	2:22,24	2:35,24	2:55,24	3:05,24	3:18,24	3:35,24
1000м	2:36,5	2:44,0	2:54,0	3:05,0	3:20,0	3:40,0	3:55,0	4:10,0	4:35,0
1500м	4:06,0	4:18,0	4:33,0	4:50,0	5:15,0	5:45,0	6:05,0	6:30,0	7:10,0
1 миля	4:24,0	4:36,0	4:50,0	5:05,0	5:27,0	5:57,0	-	-	-
3000м	8:52,0	9:15,0	9:48,0	10:30,0	11:25,0	12:30,0	13:15,0	14:30,0	-
5000м	15:30,0	16:10,0	17:00,0	18:10,0	19:35,0	21:50,0	23:30,0	-	-
10000м	32:40,0	34:00,0	35:40,0	38:00,0	41:30,0	45:00,0	48:00,0	-	-

2. Бег по шоссе, км (часов:минут:секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
15км	-	-	55:00	58:00	1:03:00	1:09:00	-	-	-
21,1км (полумарафон)	1:13:00	1:17:00	1:21:00	1:26:00	1:33:00	1:42:00	-	-	-
42,195км (марафон)	2:35:00	2:48:00	3:00:00	3:12:00	3:30:00	закончить дистанцию	-	-	-
100км	8:00:00	8:30:00	9:05:00	9:40:00	закончить дистанцию	-	-	-	-

3. Суточный бег (кол-во километров за 24ч бега)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
по шоссе	210	200	180	140	-	-	-	-	-
по дорожке	215	205	165	145	-	-	-	-	-

4. Кросс, км (минут:секунд,долей секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
1км	-	-	-	3:01,0	3:14,0	3:32,0	3:42,0	3:54,0	4:10,0
2км	-	-	6:17,0	6:40,0	7:10,0	7:50,0	8:10,0	8:35,0	9:15,0
3км	-	-	9:50,0	10:25,0	11:10,0	12:15,0	12:45,0	13:30,0	-
4км	-	-	13:20,0	14:30,0	15:10,0	16:40,0	17:20,0	18:20,0	-
5км	-	-	17:00,0	18:10,0	19:30,0	21:50,0	23:30,0	-	-
6км	-	-	20:40,0	22:00,0	23:30,0	26:30,0	28:30,0	29:30,0	-
8км	-	-	28:00,0	30:00,0	32:00,0	34:00,0	-	-	-

5. Бег в помещении, м (минут:секунд,долей секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
200м	-	24,3	25,8	27,2	29,0	31,5	33,0	34,5	36,5
200м (авто)	23,30	24,54	26,04	27,44	29,24	31,74	33,24	34,74	36,74
300м	-	-	39,5	42,0	45,0	49,0	51,0	54,0	57,0
400м	-	55,0	57,5	1:01,0	1:05,0	1:11,0	1:14,0	1:18,0	1:23,0
400м (авто)	52,60	55,24	57,74	1:01,24	1:05,24	1:11,24	1:14,24	1:18,24	1:23,24
600м	-	-	1:35,5	1:40,5	1:48,0	1:57,0	2:03,0	2:09,5	2:18,0
800м	-	2:07,5	2:14,5	2:23,5	2:36,5	2:56,5	3:06,5	3:19,5	3:36,5
800м (авто)	2:02,50	2:07,74	2:14,74	2:23,74	2:36,74	2:56,74	3:06,74	3:19,74	3:36,74
1000м	2:36,5	2:44,0	2:53,0	3:07,0	3:22,0	3:42,0	3:57,0	4:12,0	4:37,0
1500м	4:08,0	4:20,0	4:35,0	4:52,0	5:17,0	5:47,0	6:07,0	6:32,0	7:12,0
1 миля	4:26,0	4:38,0	4:52,0	5:07,0	5:29,0	5:59,0	-	-	-
3000м	8:55,0	9:18,0	9:51,0	10:33,0	11:28,0	12:33,0	13:18,0	14:33,0	-

6. Ходьба по стадиону и в помещении, м (минут:секунд,долей секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
1000м	-	-	-	4:40,0	4:55,0	5:15,0	5:50,0	6:25,0	6:50,0
2000м	-	-	-	9:40,0	10:30,0	11:30,0	12:30,0	13:20,0	14:30,0
3000м	-	13:20,0	14:20,0	15:20,0	16:30,0	18:00,0	18:50,0	20:00,0	21:30,0
5000м	-	23:00,0	24:30,0	26:00,0	28:00,0	31:00,0	32:30,0	34:20,0	36:40,0
10000м	46:30,0	48:30,0	51:30,0	55:00,0	59:00,0	1:05:00	1:08:00	1:12:00	-

7. Ходьба по шоссе, км (часов:минут:секунд)

Вид	МСМК	МС	КМС	I	II	III	I(ю)	II(ю)	III(ю)
10км	45:00	48:00	51:00	54:30	58:30	1:04:30	1:07:30	1:11:30	-
20км	1:35:00	1:42:00	1:47:00	1:55:00	2:05:00	закончить дистанцию	-	-	-

УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:


(авто) - автохронометраж;

МСМК - мастер спорта международного класса

МС - мастер спорта

КМС - кандидат в мастера спорта

I - первый разряд

II - второй разряд

III - третий разряд

I(ю) - первый юношеский разряд

II(ю) - второй юношеский разряд

III(ю) - третий юношеский разряд